Per rassodare il corpo e il seno non esiste uno sport migliore di un altro:
- il nuoto aiuta a tonificare in assenza di gravità,
- la corsa aiuta a perdere peso rinforzando gambe e Core,
- il tennis oltre a gambe e glutei tonifica anche la parte superiore del tronco così come il basket e la pallavolo, ecc.
Quindi, Il consiglio è di scegliere lo sport che più ti piace e l’attività meno noiosa per te. Infatti, dovendo fare un allenamento che varia dai 50 ai 60 minuti o oltre, è importante scegliere un’attività che ti stia più “simpatica”.
Inoltre, se pensi di andare in palestra, l’utilizzo delle macchine isotoniche aiuta a tonificare tutta la tua muscolatura, ma bisogna essere costante ed allenarti almeno 3 volte a settimana per vedere dei risultati concreti.
In sala pesi chiedi all’ insegnante di sala di prepararti una scheda base per tonificare i tuoi muscoli elencando i tuoi obiettivi.
Invece, se preferisci le classi, cerca di alternare il lavoro cardiovascolare (aerobica, zumba, step, spinning…) a lavoro di tonificazione ( total body, pump, gag, trx, ecc.).
Abbinare al lavoro aerobico un’attività con i pesi è il mix perfetto per tornare in forma quanto prima.
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Last Update: 8 Maggio 2020
