Come tenersi in forma con bambini piccoli?

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Non è facile con bimbi piccoli, conciliare il tempo per andare in palestra ed allenarsi, ma volere è potere. Anche a casa con un pò di buona volontà, ci si può ingegnare nonostante i pochi minuti a disposizione.

Si può rendere efficace un’ allenamento anche a carico naturale o con l’ausilio di piccoli attrezzi chesi trovano  in casa: bottigliette d‘acqua, una sedia, delle pezzette da spolvero ecc…

per chi ha poco tempo da dedicare all’allenamento, il consiglio è di scegliere un gruppo muscolare al giorno. Si può iniziare con due serie invece di tre e una volta imparati gli esercizi si aumentanole serie. La parola d’ordine è “Poco è sempre meglio di Niente”.

E’ buona norma sottoporsi a una completa visita medico-sportiva, prima di iniziare una costante attività fisica per evitare di incorrere in potenziali rischi per la salute.

Ecco alcune proposte di allenamento per chi ha poco tempo da dedicare all’allenamento!

3 esercizi con le pezzette da spolvero

12 esercizi in 7 minuti per tonificarsi

 

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