Spin bike o ellittica per dimagrire e tonificare?

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L’ellittica è una macchina completa per l’allenamento cardiovascolare perché è come se unisse il lavoro sul tapis roulant a quello sulla bike ma con dei punti di forza in più. Rispetto al tapis roulant e quindi alla camminata, i piedi rimangono sempre in appoggio e non c’è impatto col terreno. Quindi le articolazioni e la schiena soffrono meno. Spingendo una resistenza con le gambe si lavorano di più i glutei. Inoltre muovendo le braccia si tonifica anche la parte superiore del corpo come le spalle i tricipiti e i pettorali.

Con la bike si riesce comunque a lavorare bene le gambe quanto l’ellittica, ma di contro c’è il fatto che è un’attività cardio che si fa da seduto. Per chi è sedentario, è meglio prediligere l’ellittica perché si ha la possibilità di fare un’allenamento completo.

Per avere comunque dei risultati evidenti con effettivi miglioramenti fisici, la cosa migliore è allenarsi per un minimo di 3 volte a settimana alternando allenamenti cardiovascolari di circa 30/40 minuti, ad esercizi di tonificazione a carico naturale o con pesi liberi. Migliorando il tono muscolare, si alza il metabolismo basale e si bruciano più’ calorie a riposo.

 

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