Challenge squat: come gestire il programma di allenamento?

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E’ preferibile fare tutti insieme gli squats, ma se è troppo difficile e si sente il bisogno di fare delle pause (sopratutto per chi è poco allenato), si può gestire l’allenamento in questo modo:

cercare di fare tutti quelli che si riesce a fare, andando ad esaurimento muscolare in una sola serie. Poi fare un recupero di 2 o 3 minuti e finire la serie. L’ obiettivo sarà quello di fare meno pause possibili fino alla conclusione della serie. Facendo cosi, già alla seconda settimana, sarà fattibile fare una serie con più squat di seguito rispetto alla prima settimana.

Alla fine della sfida challenge squat,  si raggiungerà comunque l’obbiettivo.  Il consiglio è quello di passare ad un’altra sfida e di provare  il Challenge della plank. Con questa nuova sfida, si lavorano gli addominali per variare l’allenamento. Poi  si ritorna agli squat dopo un paio di mesi.

Buon Allenamento

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