Quanta palestra fare a settimana per dimagrire?

La risposta dipende unicamente dall’obiettivo fissato e anche dal tipo e intensità dell’allenamento.

Per avere dei risultati evidenti con effettivi miglioramenti fisici, la cosa migliore  è allenarsi in palestra per un minimo di 3 volte a settimana ad un ritmo sostenuto. E’ fondamentale alternare allenamenti cardiovascolari (corsa, bike, ellittica, camminata veloce…) di circa 30/40 minuti ad esercizi di tonificazione con le macchine o i pesi liberi. Al fine di migliorare il tono muscolare, si alzerà il metabolismo basale e si bruceranno più calorie a riposo.

E’ buona norma sottoporsi a una completa visita medico-sportiva, prima di iniziare una costante attività fisica per evitare di incorrere in potenziali rischi per la salute.

Last Update: 26 Aprile 2020  

Giovanna Lecis  Fitness
Giovanna Lecis

Giovanna Lecis

Campionessa mondiale di aerobica sportiva, insegno ginnastica, stretching e total body. A questa attività affianca collaborazioni televisive, come le lezioni di fitness su Arturo. Per Melarossa mi occupo di rispondere alle domande degli utenti che riguardano fitness e benessere corporeo.

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