La risposta dipende unicamente dall’obiettivo fissato e anche dal tipo e intensità dell’allenamento.
Per avere dei risultati evidenti con effettivi miglioramenti fisici, la cosa migliore è allenarsi in palestra per un minimo di 3 volte a settimana ad un ritmo sostenuto. E’ fondamentale alternare allenamenti cardiovascolari (corsa, bike, ellittica, camminata veloce…) di circa 30/40 minuti ad esercizi di tonificazione con le macchine o i pesi liberi. Al fine di migliorare il tono muscolare, si alzerà il metabolismo basale e si bruceranno più calorie a riposo.
E’ buona norma sottoporsi a una completa visita medico-sportiva, prima di iniziare una costante attività fisica per evitare di incorrere in potenziali rischi per la salute.
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Last Update: 26 Aprile 2020
