Il programma creato dal personal trainer di Rihanna non prevede serie.
Si basa su 25 minuti di lavoro in cui ogni 5 minuti si cambia distretto muscolare. E’ il tempo ciò che conta: dividere il corpo in 3 zone:
- gambe e parte inferiore
- braccia e parte superiore
- addome e parte centrale.
Il consiglio è di scegliere 5 esercizi per zona del corpo e fare per ogni esercizio circa 50 secondi di lavoro.
Scopri come funziona il programma di Rihanna.
I 10 secondi rimanenti serviranno a prender fiato per l’esercizio successivo.
Esempio:
- 50″ squat
- 50″affondi
- 50″ plie’
- 50″affondi laterali
- 50″jumping jack.
Finita la parte delle gambe, passare a 5 esercizi per le braccia e infine gli addominali.
Si può anche ripetere il tutto dall’inizio e invece di 25 minuti, si farà 50 minuti d’allenamento !
E’ buona norma sottoporsi a una completa visita medico-sportiva, prima di iniziare una costante attività fisica per evitare di incorrere in potenziali rischi per la salute.
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Last Update: 26 Aprile 2020
