Programma fitness di Rihanna: come funziona

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Il programma creato dal personal trainer di Rihanna non prevede serie.

Si basa su 25 minuti di lavoro in cui ogni 5 minuti si cambia distretto muscolare. E’ il tempo ciò che conta: dividere il corpo in 3 zone:

  • gambe e parte inferiore
  • braccia e parte superiore
  • addome e parte centrale.

Il consiglio è di scegliere 5 esercizi per zona del corpo e fare per ogni esercizio circa 50 secondi di lavoro.

I 10 secondi rimanenti serviranno a prender fiato per l’esercizio successivo.

Esempio:

  • 50″ squat
  • 50″affondi
  • 50″ plie’
  • 50″affondi laterali
  • 50″jumping jack.

Finita la parte delle gambe, passare a 5 esercizi per le braccia e infine gli addominali.

Si può  anche ripetere il tutto dall’inizio e invece di 25 minuti, si farà 50 minuti d’allenamento !

E’ buona norma sottoporsi a una completa visita medico-sportiva, prima di iniziare una costante attività fisica per evitare di incorrere in potenziali rischi per la salute.

 

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