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Programma glutei e cardio: utile per ritrovare la forma?

Il programma di esercizi glutei in 30 giorni di Melarossa è un programma di potenziamento. Non importa se si è magri o in sovrappeso, tonificare la muscolatura aiuta ad innalzare il metabolismo perché il grasso è metabolicamente inattivo mentre i muscoli sono attivi e bruciano più calorie anche a riposo.

Inoltre con i muscoli più forti si crea un sostegno migliore per la colonna vertebrale migliorando la funzionalità anche nelle normali azioni quotidiane. 

Al programma specifico per i glutei, si può aggiungere un’attività cardio come la camminata veloce o la bike. Va anche il nuoto, se si ha la possibilità di andare in piscina. L’importante è  fare un’attività aerobica il sesto giorno prima del  giorno di recupero.

E’ buona norma sottoporsi a una completa visita medico-sportiva, prima di iniziare una costante attività fisica per evitare di incorrere in potenziali rischi per la salute.

Last Update: 18 Aprile 2020  

Giovanna Lecis  Fitness

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Giovanna Lecis

Giovanna Lecis

Campionessa mondiale di aerobica sportiva, insegno ginnastica, stretching e total body. A questa attività affianca collaborazioni televisive, come le lezioni di fitness su Arturo. Per Melarossa mi occupo di rispondere alle domande degli utenti che riguardano fitness e benessere corporeo.

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