Come risolvere il problema della ritenzione idrica

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La ritenzione idrica è un problema antiestetico, è non solo, affligge per lo più la popolazione femminile . È un problema che va a minare la salute delle donne poiché oltre a causare gonfiore e pesantezza delle gambe, può provocare un accumulo di ristagno che potrebbe sfociare nella tanto odiata cellulite.

Una delle maggiori cause è la funzionalità alterata del sistema linfatico e di quello venoso, dunque per limitare i danni sarà utile seguire una serie di abitudini sane che spesso le donne conoscono ma tendono ad evitare.

Tra queste rientrano:

  • indossare tacchi alti
  • fumare 
  • uno stile di vita sedentario.

È importante bere molto, cercare di seguire un’alimentazione sana ricca di frutta e verdura e praticare attività fisica. L’allenamento migliore è senza dubbio quello in acqua (acqua gym, hidrobike, nuoto).

Anche la camminata veloce sul tapis roulant è ottima: è importante riuscire a dedicare dai 30 ai 50 minuti alla camminata veloce almeno 3 volte a settimana. 

È buona norma sottoporsi a una completa visita medico-sportiva, prima di iniziare una costante attività fisica per evitare di incorrere in potenziali rischi per la salute

 

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