Il pilates è la tecnica d’allenamento usata dai ballerini per tenersi tonici ed elastici. I suoi esercizi sono ottimi per tonificare i muscoli in modo efficace e profondo allungandoli, senza aumentare la massa corporea e senza sovraccaricare le gambe e le vene.
Il consiglio è di provare il macchinari Cadillac e Reformer. Le attrezzature del pilates sfruttano la resistenza delle molle e della gravità per il potenziamento e il miglioramento della flessibilità ricercando un’armonia posturale.
Scopri tutto sul pilates.
Se non si ha tempo di andare in palestra, a casa si possono fare gli esercizi per le gambe di mat pilates:
- single leg circles
- single and double leg stretch
- single e double leg kick.
Va ricordato però che il problema delle gambe pesanti, si combatte anche a tavola:
- bere molta acqua
- usare meno sale, che causa ritenzione idrica e fa apparire le gambe più voluminose.
Anche lo stretching può aiutare in quanto allunga i muscoli e aumentando l’ampiezza delle articolazioni.
Lezione di stretching per allungare i muscoli delle gambe
E’ buona norma sottoporsi a una completa visita medico-sportiva, prima di iniziare una costante attività fisica per evitare di incorrere in potenziali rischi per la salute.
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Last Update: 27 Aprile 2020
