Pilates: quali esercizi per snellire le gambe

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Il pilates è la tecnica d’allenamento usata dai ballerini per tenersi tonici ed elastici. I suoi  esercizi sono ottimi per tonificare  i muscoli in modo efficace e profondo allungandoli, senza aumentare la massa corporea e senza sovraccaricare le gambe e le vene.

Il consiglio è di provare il macchinari Cadillac e Reformer. Le attrezzature del pilates sfruttano la resistenza delle molle e della gravità per il potenziamento e il miglioramento della flessibilità ricercando un’armonia posturale.

Se non si ha tempo di andare in palestra, a casa si possono fare gli esercizi per le gambe di mat pilates:

  • single leg circles
  • single and double leg stretch
  • single e double leg kick.

Va ricordato però che il problema delle gambe pesanti, si combatte anche a tavola:

  • bere molta acqua
  • usare meno sale, che causa ritenzione idrica e fa apparire le gambe più voluminose.

Anche lo stretching può aiutare in quanto allunga i muscoli e aumentando l’ampiezza delle articolazioni.

Lezione di stretching per allungare i muscoli delle gambe

E’ buona norma sottoporsi a una completa visita medico-sportiva, prima di iniziare una costante attività fisica per evitare di incorrere in potenziali rischi per la salute.

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