10 000 passi al giorno vanno bene?

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10.000 passi al giorno equivalgono circa a 7.5 Km.

Camminare è un’attività molto semplice, aiuta a bruciare calorie e quindi a perdere peso ma anche a ritrovare la forma fisica.

Facendo 10.000 passi al giorno si può arrivare a bruciare circa 500 calorie. Con un regime alimentare sano ed equilibrato perdere fino a mezzo chilo alla settimana. Lo dice anche l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), che qualche tempo fa ha promosso un’iniziativa importante, proprio chiamata “10.000 passi al giorno” in cui enfatizzava i benefici del camminare. Ecco i benefici :

  • Aiuta a mantenere il cuore in salute
  • allena i muscoli
  • favorisce la circolazione sanguigna e il buonumore
  • aiuta a dimagrire.

Una volta raggiunti i 10 000 passi senza faticare, Il consiglio è di non fissarsi sulla distanza. Una miglior modifica all’ allenamento potrebbe essere di fare i 10.000 passi in minor tempo così da far salire un po di più il cuore e bruciare più calorie.

E’ buona norma sottoporsi a una completa visita medico-sportiva, prima di iniziare una costante attività fisica per evitare di incorrere in potenziali rischi per la salute.

 

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