Perché in palestra si aumenta di peso?

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Non bisogna scoraggiarsi e soprattutto all’inizio non guardare la bilancia perché quando si comincia la palestra il peso può aumentare. È ormai noto che il muscolo incide sulla bilancia mentre il grasso sui centimetri, infatti  spesso i cm sono rimasti gli stessi e questo significa che si sta trasformando il grasso in muscolo.

Ma non si deve neanche adagiarsi su questo. A volte, se non si scende di peso. potrebbe anche essere che si introducono troppe calorie oppure se ne bruciano troppo poche.

In quel caso, il consiglio è di aumentare il lavoro cardio. Si può provare a fare 40 minuti di lavoro cardio di seguito intervallando la camminata veloce alla corsa. Ad  esempio :

  • 5’  di camminata come riscaldamento.
  • 5’ di corsa.
  • 5’ di camminata.
  • 5’ di corsa.
  • 3’ di camminata.
  • 5’ di corsa.
  • 3’ di camminata
  •  5’ di corsa.
  • 4’  di camminata per defaticare.

Con il lavoro intervallato, si bruciano più grassi e calorie aumentando il metabolismo basale e favorendo cosi il dimagrimento.

E’ buona norma sottoporsi a una completa visita medico-sportiva, prima di iniziare una costante attività fisica per evitare di incorrere in potenziali rischi per la salute.

 

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