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Quali sono i benefici del nuoto sul corpo femminile?

Abbinare il nuoto alla dieta per tre volte a settimana è un buon programma per ritrovare la forma. E’ importante scegliere una disciplina che piace poiché solo così si riuscirà ad essere costante. Ed è la costanza che porterà dritto al risultato.

Sono tanti i benefici che nuoto apporta nel corpo delle donne:

  • migliora il tono muscolare generale perché tutti i muscoli sono obbligati a contrarsi per controllare gli spostamenti e la postura in acqua.
  • Migliora il reflusso venoso favorendo il pompaggio del sangue situato nelle gambe alleviando i gonfiori.
  • Comporta un buon dispendio energetico (da 200 a 600 K cal/h).
  • Elimina il sovraccarico alle articolazioni poiché in acqua si è quasi senza peso e non c è impatto col pavimento né il timore di farsi male.
  • Infine produce endorfine e rilassa, regalando una sensazione di leggerezza.

Scopri il nostro programma di allenamento nuoto.

E’ buona norma sottoporsi a una completa visita medico-sportiva, prima di iniziare una costante attività fisica per evitare di incorrere in potenziali rischi per la salute.

Last Update: 25 Aprile 2020  

Giovanna Lecis  Fitness

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Giovanna Lecis

Giovanna Lecis

Campionessa mondiale di aerobica sportiva, insegno ginnastica, stretching e total body. A questa attività affianca collaborazioni televisive, come le lezioni di fitness su Arturo. Per Melarossa mi occupo di rispondere alle domande degli utenti che riguardano fitness e benessere corporeo.

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