Abbinare il nuoto alla dieta per tre volte a settimana è un buon programma per ritrovare la forma. E’ importante scegliere una disciplina che piace poiché solo così si riuscirà ad essere costante. Ed è la costanza che porterà dritto al risultato.
Sono tanti i benefici che nuoto apporta nel corpo delle donne:
- migliora il tono muscolare generale perché tutti i muscoli sono obbligati a contrarsi per controllare gli spostamenti e la postura in acqua.
- Migliora il reflusso venoso favorendo il pompaggio del sangue situato nelle gambe alleviando i gonfiori.
- Comporta un buon dispendio energetico (da 200 a 600 K cal/h).
- Elimina il sovraccarico alle articolazioni poiché in acqua si è quasi senza peso e non c è impatto col pavimento né il timore di farsi male.
- Infine produce endorfine e rilassa, regalando una sensazione di leggerezza.
Scopri il nostro programma di allenamento nuoto.
E’ buona norma sottoporsi a una completa visita medico-sportiva, prima di iniziare una costante attività fisica per evitare di incorrere in potenziali rischi per la salute.
Scarica l'app di Melarossa!
É gratis e ricca di contenuti:
- Ricette anche video
- News su nutrizione e benessere
- Quiz divertenti e informativi
- Il podcast "Spicchio di Mela"
- I testimonial che hanno ritrovato la forma con Melarossa
- Nuovi workout ogni settimana
Sull'app trovi anche la tua dieta personalizzata, a 2.99 € al mese
Last Update: 25 Aprile 2020
