Sarebbe importante riuscire a dedicare all’attività fisica, 30 minuti due o tre volte a settimana. Ma se proprio, non si riesce allora, l’importante è muoversi con le attività domestiche.
Dagli studi dell’Università Statale di Milano, hanno evidenziato come può esser considerato “fitness” ciò che tutti noi facciamo mettendo in ordine la nostra casa:
- pulire con lo straccio e spolverare per 30 minuti: Kcal consumate 135.
- Lavare i pavimenti per 30 minuti: Kcal consumate 133.
- Portare a casa la spesa (20 kg) senza usare l’ascensore per 7 minuti: Kcal consumate 30.
- Stirare per 30 minuti: Kcal consumate 80.
- Rifare i letti per 30 minuti: Kcal consumate 70.
Coniugare esercizio fisico e necessità domestiche, è possibile, si può considerare che questi utili ed efficaci lavori di casa non sono però sufficienti a dare al fisico la giusta dose di esercizio quotidiano. Quindi il consiglio è di ritagliarsi del tempo (anche mezz’ora) per allenarsi.
Quindi, a casa si possono fare un’infinità di esercizi, basta solo avere un po’ di buona volontà e la voglia di dedicarci un pò di tempo!
Ecco alcune lezioni per chi ha poco tempo di dedicare all’attività fisica!
E’ buona norma sottoporsi a una completa visita medico-sportiva, prima di iniziare una costante attività fisica per evitare di incorrere in potenziali rischi per la salute.
La lezione di tonificazione con elastico fitness
L’allenamento brucia grassi con la sedia
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Last Update: 20 Aprile 2020
