Come risolvere le cosce grosse?

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Spesso le cosce appaiono grosse per via di ciò che va a formare volume inutile su di esse come il grasso e la ritenzione idrica.

Per avere un miglioramento delle gambe, è importante lavorare sia sul tono muscolare sia sulla riduzione della ritenzione idrica e del grasso sottocutaneo. Per questo ultimo punto è fondamentale seguire un’alimentazione bilanciata con il giusto apporto proteico e la riduzione di cibi grassi. 

Il consiglio è di fare almeno mezz’ora di allenamento cardiovascolare (bike, camminata veloce, ellittica ecc.)

Per quello che riguarda il potenziamento, è importante modificare  l’ ipertrofia muscolare. Si va però ad  aumentare inevitabilmente la circonferenza della coscia di qualche millimetro, che però diventa al tempo stesso dura e assume una linea più sinuosa. Subito dopo il potenziamento, è bene aggiungere del lavoro cardio per smaltire il prima possibile l’acido lattico e migliorare la circolazione.

Il consiglio è anche di bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno e continuare a seguire un alimentazione sana e pian piano si comincerà a veder migliorare le gambe.

E’ buona norma sottoporsi a una completa visita medico-sportiva, prima di iniziare una costante attività fisica per evitare di incorrere in potenziali rischi per la salute.

 

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