Per allenarsi a casa, si possono usare fitball ed elastici. Sono due attrezzi molto pratici che permettono di allenare tutto il corpo. Si possono alternare una sessione di allenamento con la fitball, ad una con gli elastici, dalle 4 alle 6 volte a settimana. Il singolo allenamento dura circa 20 minuti. Questa proposta di allenamento è efficace, permette di mantenere un’intensità alta e di non annoiarsi.
L’attività fisica, oltre a rafforzare la tua muscolatura, aiuta a bruciare ulteriori calorie, aiutando il dimagrimento.
Tonificarsi con elastico fitness
Nel seguente video, si può seguire una lezione di tonificazione con l’elastico fitness:
Come allenarti con la palla fitness
Mentre in questo video, è spiegato come realizzare il roll up per avere una pancia tonica.
Eseguire 5 serie da 15 ripetizioni per ogni esercizio, sia quelli con l’elastico che quelli con la palla fitness.
E’ buona norma sottoporsi a una completa visita medico-sportiva, prima di iniziare una costante attività fisica per evitare di incorrere in potenziali rischi per la salute.
