Per chi è in sovrappeso, ecco l’allenamento da fare a casa per aiutare il dimagrimento.
Si possono alternare gli allenamenti: un giorno si e uno no. Magari nei giorni di recupero del lavoro aerobico, si può inserire qualche esercizio di potenziamento per le gambe. Ad esempio:
- lunedì: cyclette per 30 minuti.
- Martedi: 10 squat per 3 serie.
- Mercoledi: cyclette per 30 minuti.
- Giovedi: 10 affondi laterali per 3 serie.
- venerdi: cyclette per 30 minuti.
- sabato : 10 affondi avanti in spostamento per 3 serie.
- domenica: riposo.
Questo è un esempio di allenamento.
E’ buona norma praticare una completa visita medico-sportiva prima di iniziare una costante attività fisica per evitare di incorrere in potenziali rischi per la salute.
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