Il DOMS, ovvero il dolore muscolare che si prova i giorni successivi all’allenamento è una normale risposta fisiologica dell’organismo allo stress muscolare procuratogli. L’ insorgenza di dolore nell’arco delle 24/48 ore avviene anche in atleti professionisti. E’ fisiologico e normale, l’importante è che sia un dolore buono, un dolore cioè muscolare e non articolare. Non si deve avere dolore alle ginocchia o alla schiena.
Meglio fare gli squat tutti di seguito, ma se è troppo faticoso, si possono fare delle pause.
Scopri che che cos’è il challenge squat.
Il challenge squat si può gestire in questo modo:
cercare di fare tutti quelli che si riesce a fare, andando ad esaurimento muscolare in una sola serie. Poi recuperare 2 o 3 minuti e finire la serie.
Infatti, l’ obiettivo è quello di fare meno pause possibili fino alla conclusione della serie. Facendo cosi, già alla seconda settimana, si farà una serie con più squat di seguito rispetto alla prima settimana.
