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Come dimagrire con la spinbike a casa?

Lo spinning rappresenta una delle attività migliori per dimagrire, soprattutto per chi è interessato a snellire cosce e fianchi. Ma si tratta di un’attività particolarmente impegnativa che permette di bruciare fino a 600 calorie in un’ora di allenamento. Lo sforzo fisico è considerevole per questo il consiglio è di allenarsi 3 volte a settimana in modo da avere un giorno di recupero tra una seduta e l’altra.

L’allenamento con la spinbike è ottimo per allenare il sistema cardiovascolare e permette all’ organismo di utilizzare i depositi di glicogeno che sono presenti nei muscoli e nel fegato, bruciando una gran quantità di calorie in poco tempo.

Scopri tutti benefici dello spinning e come allenarti.

Un altro consiglio che è di variare l’intensità della pedalata. E’ proprio quello lo scopo per cui è nata la spinbike.

Alternare delle fasi di salita di uno o due minuti a delle fasi di pianura da cinque minuti è un allenamento efficace. Questo consente di tonificare le gambe e glutei migliorando il sistema circolatorio e di conseguenza la ritenzione idrica. Non si deve  aver paura di aumentare la resistenza, non si ingrossano le gambe anzi vengono stimolate al meglio.

E’ buona norma sottoporsi a una completa visita medico-sportiva, prima di iniziare una costante attività fisica per evitare di incorrere in potenziali rischi per la salute.

Last Update: 27 Aprile 2020  

Giovanna Lecis  Fitness

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Giovanna Lecis

Giovanna Lecis

Campionessa mondiale di aerobica sportiva, insegno ginnastica, stretching e total body. A questa attività affianca collaborazioni televisive, come le lezioni di fitness su Arturo. Per Melarossa mi occupo di rispondere alle domande degli utenti che riguardano fitness e benessere corporeo.

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