Nel crossfit, ci sono esercizi complessi come burpees e squat che fatti a velocità eccessiva e senza una corretta tecnica di esecuzione possono sollecitare le ginocchia e infiammarle.
Per non avere dolori alle articolazioni, Il consiglio è di lavorare in sicurezza. Ecco alcuni consigli:
- durante lo squat, non superare con i glutei le ginocchia
- durante la discesa e risalita del burpees, evitare nella fase infiammatoria i saltelli e le pliometrie in generale (corsa compresa).
- Non eseguire gli esercizi a velocità eccessiva
- fare molto stretching soprattutto a fine dell’allenamento per distendere la muscolatura e favorire il rilassamento.
Le articolazioni non si infiammano perché si è sfortunati ma il corpo lancia dei segnali e ci dice “ora è il caso di fermarsi”. Prima che arriva l’infiammazione, il consiglio è di ascoltare il proprio corpo e non esagerare negli allenamenti.
Ma soprattutto, è fondamentale usare la tecnica di esecuzione corretta in tutti gli esercizi.
Scopri il nostro allenamento.
E’ buona norma sottoporsi a una completa visita medico-sportiva, prima di iniziare una costante attività fisica per evitare di incorrere in potenziali rischi per la salute.
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Last Update: 26 Aprile 2020
