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Perché mi vengono crampi e come farli passare

I crampi sono un disturbo molto fastidioso che si verifica con maggior frequenza durante o dopo l’esercizio fisico o durante le ore di sonno.

Crampi: cause

Le cause più comuni possono essere:

  • Affaticamento muscolare: se l’attività fisica è troppo intensa, i muscoli non sono abituati a tale stress.
  • Carenza di elettroliti come il potassio e il magnesio: per eccessiva sudorazione o disidratazione.
  • Sbalzi di temperatura: come il passare da ambienti caldi a freddi causando dei microscompensi.

Ma i crampi potrebbero anche rappresentare un segnale di allarme di qualche altro disturbo come ad esempio un problema cardiovascolare o di insufficienza venosa, assolutamente da non sottovalutare.

Crampi. cosa prevenire

Se il problema persiste, non esistono rimedi fai-da-te. Meglio andare a cercare la causa primaria dei tuoi crampi. Il consiglio è di sottoporsi ad un consulto medico per capire in maniera più dettagliata il problema.

In ogni caso, prima dell’attività sportiva, si può provare a fare degli esercizi preventivi come lo stretching di polpacci, quadricipiti e ischiocrurali perché mantenendo la muscolatura rilassata e allungata si riduce il rischio di crampi.

Prima di iniziare qualsiasi attività sportiva è bene consultarsi col proprio medico.

Last Update: 18 Aprile 2020  

Giovanna Lecis  Fitness

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Giovanna Lecis

Giovanna Lecis

Campionessa mondiale di aerobica sportiva, insegno ginnastica, stretching e total body. A questa attività affianca collaborazioni televisive, come le lezioni di fitness su Arturo. Per Melarossa mi occupo di rispondere alle domande degli utenti che riguardano fitness e benessere corporeo.

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