Forte sovrappeso: che allenamento fare?

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Spesso l’errore più comune è voler perdere tanti chili già nel primo mese con diete così ferree che non fanno altro che rallentare il metabolismo creando un effetto boomerang. Appena si cede di nuovo alle tentazioni, i chili persi si riprendono con estrema facilità.

Il consiglio è di abbinare alla dieta, un  lavoro cardio e qualche esercizio di tonificazione. Trasformare massa grassa in massa magra aiuta ad alzare il metabolismo basale al fine di bruciare più calorie a riposo. Provare ad alternare  esercizi per le braccia, per le gambe e  per la pancia da fare comodamente a casa.

Inserire i 3 esercizi dopo la seduta cardio e variarli ogni settimana. Quando ci si sente più forte, il consiglio p di eseguire tutto l’allenamento di tonificazione, ma non bisogna avere fretta.

Prima di iniziare qualsiasi attività sportiva, è bene consultarsi col proprio medico per valutare con lui, il  quadro clinico evitando di incorrere in eventuali disturbi.

 

 

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