Esistono circuiti per tonificare il corpo e aiutare a dimagrire da fare in casa. Sono video specifici per ogni distretto muscolare ( gambe, braccia e pancia).
Il consiglio è gestire l’ allenamento su tre volte a settimana, scegliendo due esercizi per gruppo muscolare. Ad esempio:
- il lunedì, si sceglie il potenziamento gambe
- il mercoledì potenziamento braccia
- il venerdì addome.
In questo modo, si ha sempre un giorno di recupero importantissimo al fine di ottenere dei risultati. E’ importante ricordare che tutti i processi di miglioramento muscolare avvengono durante la fase di recupero.
Il martedì e il giovedì, si potrebbe dedicarli all’allenamento cardio con una bella camminata di 30 minuti o bicicletta. Se il goal è dimagrire, non si può tralasciare il fattore dieta perché il solo allenamento serve a ben poco se non è supportato da un corretto regime alimentare.
E’ buona norma sottoporsi a una completa visita medico-sportiva, prima di iniziare una costante attività fisica per evitare di incorrere in potenziali rischi per la salute.
Allenarsi a casa con il circuito gambe
Allenarsi a casa: il circuito addominali
Allenarsi a casa: Il circuito braccia
E’ buona norma sottoporsi a una completa visita medico-sportiva, prima di iniziare una costante attività fisica per evitare di incorrere in potenziali rischi per la salute.
