Se l’obbiettivo è il dimagrimento e il medico ha dato l’autorizzazione all’attività fisica, la bike è ottima per aiutare a raggiungere l’obbiettivo. Ma quanti chilometri bisogna fare?
L’importante non sono quanti km bisogna fare, ma a quanto tempo di attività fisica bisogna dedicare.
Ad una velocità media, in bike, 8 chilometri si fanno in circa 12/15 minuti. Bisogna quindi cominciare con il prendere i tempi di quanto si impiega a fare i 8 chilometri e a quel tempo. A quel punto, si aggiunge ad ogni allenamento un paio di minuti in più al fine di arrivare gradualmente a 45/50 minuti di attività per seduta per due o tre volte a settimana.
Infine, per avere dei risultati, bisogna continuare con la dieta per avere dei risultati.
E’ buona norma sottoporsi a una completa visita medico-sportiva, prima di iniziare una costante attività fisica per evitare di incorrere in potenziali rischi per la salute.
Last Update: 20 Aprile 2020
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