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Quanti chilometri bisogna fare con la bici per dimagrire?

Se l’obbiettivo è il dimagrimento e  il medico ha dato l’autorizzazione all’attività fisica, la bike è ottima per aiutare a raggiungere l’obbiettivo. Ma quanti chilometri bisogna fare?

L’importante non sono quanti km bisogna fare, ma a quanto tempo di attività fisica bisogna dedicare.

Ad una velocità media, in bike, 8 chilometri si fanno in circa 12/15 minuti. Bisogna quindi cominciare con il  prendere i tempi di quanto si impiega a fare i 8 chilometri e a quel tempo.  A quel punto, si aggiunge ad ogni allenamento un paio di minuti in più al fine di arrivare gradualmente a 45/50 minuti di attività per seduta per due o tre volte a settimana.

Infine, per avere dei risultati, bisogna continuare con la dieta per avere dei risultati.

E’ buona norma sottoporsi a una completa visita medico-sportiva, prima di iniziare una costante attività fisica per evitare di incorrere in potenziali rischi per la salute.

Last Update: 20 Aprile 2020  

Giovanna Lecis  Fitness

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Giovanna Lecis

Giovanna Lecis

Campionessa mondiale di aerobica sportiva, insegno ginnastica, stretching e total body. A questa attività affianca collaborazioni televisive, come le lezioni di fitness su Arturo. Per Melarossa mi occupo di rispondere alle domande degli utenti che riguardano fitness e benessere corporeo.

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