Se l’obbiettivo è il dimagrimento e il medico ha dato l’autorizzazione all’attività fisica, la bike è ottima per aiutare a raggiungere l’obbiettivo. Ma quanti chilometri bisogna fare?
L’importante non sono quanti km bisogna fare, ma a quanto tempo di attività fisica bisogna dedicare.
Ad una velocità media, in bike, 8 chilometri si fanno in circa 12/15 minuti. Bisogna quindi cominciare con il prendere i tempi di quanto si impiega a fare i 8 chilometri e a quel tempo. A quel punto, si aggiunge ad ogni allenamento un paio di minuti in più al fine di arrivare gradualmente a 45/50 minuti di attività per seduta per due o tre volte a settimana.
Infine, per avere dei risultati, bisogna continuare con la dieta per avere dei risultati.
E’ buona norma sottoporsi a una completa visita medico-sportiva, prima di iniziare una costante attività fisica per evitare di incorrere in potenziali rischi per la salute.
Scarica l'app di Melarossa!
É gratis e ricca di contenuti:
- Ricette anche video
- News su nutrizione e benessere
- Quiz divertenti e informativi
- Il podcast "Spicchio di Mela"
- I testimonial che hanno ritrovato la forma con Melarossa
- Nuovi workout ogni settimana
Sull'app trovi anche la tua dieta personalizzata, a 2.99 € al mese
Last Update: 20 Aprile 2020
