Sul bere durante l’allenamento, esistono moltissime teorie.
- C’è chi dà il divieto assoluto di bere durante l’attività fisica chiedendo agli allievi di idratarsi solo a fine lezione.
- Chi fa reintegrare i liquidi con bevande idrosaline e a volte ricche di zuccheri.
- Ma c’è chi pensa che sia fondamentale bere durante la pratica sportiva.
L’acqua non ha mai fatto male a nessuno e soprattutto ha zero calorie. L’unica accortezza riguarda la sua temperatura.
Se si è molto accaldati, bisogna evitare di bere acqua fredda, Meglio che sia a temperatura ambiente perché con le pulsazioni cardiache alte, può essere pericoloso e può causare congestione. In effetti, più il cuore è accelerato, più la temperatura dell’acqua dev’essere pari alla massima temperatura ambientale, cioè la temperatura in cui il corpo stesso è immerso.
Anche sul mangiare prima dell’allenamento, esistono tante teorie:
- stare a digiuno così con l’allenamento si intaccano prima i grassi.
- Mangiare una barretta proteica
- Mangiare carboidrati, ecc.
L’importante è mangiare almeno un paio d’ore prima dell’allenamento un pasto leggero e con un corretto equilibrio di carboidrati, fibre e proteine.
E’ importante regolarsi in base all’allenamento che si dovrà affrontare, cioè rispetto alle calorie che grosso modo si accingerà a bruciare.
Sì a frutta e verdura, ma divieto assoluto ai grassi dei formaggi e dei fritti .
E’ buona norma sottoporsi a una completa visita medico-sportiva, prima di iniziare una costante attività fisica per evitare di incorrere in potenziali rischi per la salute.
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Last Update: 27 Aprile 2020
