Quale attività fisica fare dopo intervento diastasi addominale

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Solo ed esclusivamente il medico curante che conosce il quadro clinico, può valutare quando si può iniziare un’allenamento dopo un’ intervento come la diastasi degli addominali.

In ogni caso,  il plank è un ottimo esercizio per il corsetto addominale e di semplice esecuzione. ecco i consigli per eseguirlo correttamente.

Mantenere la posizione respirando dolcemente e trazionando ogni volta che si espira mantenendo l’ombelico in dentro. E’ efficace per attivare  la muscolatura profonda dell’addome, il  muscolo traverso.

Quando hai avuto il permesso dal tuo medico per riprendere l’attività fisica,  non concentrarti solo su esercizi per gli addominali ma varia il tuo allenamento rinforzando la muscolatura di gambe, glutei e braccia.

Tonificare e quindi trasformare grasso in muscolo aiuterà ad alzare il metabolismo basale e a  bruciare più’ calorie a riposo.

 

 

 

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