Il 30 giorni challenge plank è stato fatto sulla base di una serie al giorno. Ma si possono anche fare 2 o 3 serie al giorno sopratutto i primi giorni in cui i secondi non sono poi tanti. Il consiglio è quello di aggiungere però altri esercizi per il potenziamento di tutti i distretti muscolari così da rendere l’ allenamento più completo.
Ricorda che prima di iniziare qualsiasi attività sportiva è bene consultarsi col tuo medico per valutare con lui il tuo quadro clinico evitando di incorrere in eventuali disturbi.
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