La dieta deve essere prima di tutto educazione alla sana alimentazione, cioè deve insegnare a ripartire i cibi in tre pasti principali + due spuntini (possibilmente a base di frutta), bilanciando tutti i nutrienti.
È più difficile seguire una dieta sana mangiando fuori casa, ma non impossibile: se a pranzo si mangia un primo piatto, per la sera è bene scegliere pietanze leggere a base di carni bianche o pesce, prediligendo cotture al vapore o alla griglia e contenendo le porzioni.
Come contorno è preferibile mangiare verdure condite con poco olio extravergine di oliva.
Last Update: 22 Aprile 2020
