Sono uno sportivo a dieta, posso mangiare pane e pasta a pranzo e cena?

I carboidrati sono ottimi per l’alimentazione degli atleti perché forniscono la giusta energia da bruciare durante l’attività fisica. Quindi va bene prevederli sia a pranzo che a cena, mangiando un panino con formaggio o affettati magri a pranzo e la pasta a cena (con qualsiasi condimento, a patto che l’olio extravergine che si utilizza non superi le dosi previste dal proprio menu).

Se lo si desidera, è possibile accompagnare entrambi i pasti con verdure in quantità illimitata (stando sempre attenti a non eccedere con i grassi da condimento) e con una fonte di proteine, meglio se vegetali, tipo legumi o soia.

Last Update: 28 Aprile 2020  

Eleonora Sarmi  Dubbi Sulla Dieta Melarossa
Eleonora Sarmi

Eleonora Sarmi

Laureata in Scienze dell’alimentazione, sono esperta di sicurezza alimentare e nutrizione, con un focus specifico sull’aspetto medico. Ho diverse esperienze di intership come nutrizionista, in particolare presso il “Ruaraka Uhai Neema Hospital”, Nairobi (Kenya). Per Melarossa mi occupo soprattutto degli approfondimenti che riguardano gli alimenti.

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