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Quali sono i consigli per organizzare dieta e palestra?

nei giorni di palestra sarebbe opportuno organizzarsi con un pranzo a base di carboidrati (un primo piatto con contorno verdure) e fare una merenda di rinforzo circa un’ora prima dell’allenamento: un panino con formaggi o salumi magri (stracchino, ricotta, prosciutto crudo sgrassato, bresaola, ecc).

A casa sarebbe ottimale completare la cena con delle verdure crude o cotte e delle proteine di origine vegetale come legumi, soia o derivati, seitan e del pane. 

Last Update: 23 Aprile 2020  

Eleonora Sarmi  Dubbi Sulla Dieta Melarossa

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Eleonora Sarmi

Eleonora Sarmi

Laureata in Scienze dell’alimentazione, sono esperta di sicurezza alimentare e nutrizione, con un focus specifico sull’aspetto medico. Ho diverse esperienze di intership come nutrizionista, in particolare presso il “Ruaraka Uhai Neema Hospital”, Nairobi (Kenya). Per Melarossa mi occupo soprattutto degli approfondimenti che riguardano gli alimenti.

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