Le porzioni della dieta dipendono dall’apporto calorico, legato a sua volta allo stile di vita: se si è piuttosto sedentari, per esempio, sarà molto probabile ricevere una dieta particolarmente severa. Essere attivi è quindi molto importante, non solo per poter seguire una dieta più ricca, ma anche per mantenersi in salute: non è indispensabile diventare grandi sportivi, anche una passeggiata a passo veloce, se svolta tutti i giorni per almeno 30/40 minuti, è un ottimo allenamento per velocizzare il metabolismo e mantenere in forma l’apparato cardiocircolatorio.
Tornando alla dieta, comunque, non è mai un bene soffrire la fame (può essere indebolente per l’organismo e demotivante dal punto di vista psicologico) quindi è possibile aumentare in proporzione le porzioni, rispettando però l’equilibrio di macro e micro nutrienti: se il menu prevede 50 g di pasta è possibile aumentarli a 70 g, 150 g di frutta possono diventare 200 g, e così via. Per dimagrire, più che mangiare poco, è importante mangiare bene e in modo equilibrato.
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Last Update: 29 Aprile 2020
