In occasione dei pasti fuori casa è bene a scegliere dei piatti leggeri. Auspicabile anche evitare alcolici e dolci che rischiano di aumentare molto la portata calorica. Tuttavia, la dieta non è una punizione ed è giusto ogni tanto concedersi qualche strappo alla regola. L’importante è tornare poi a seguire scrupolosamente la dieta.
I periodi di stasi durante le diete dimagranti sono normali e frequenti. In genere ridurre ulteriormente le calorie causa un effetto boomerang. L’organismo interpreta ancora di più la riduzione come un “pericolo” e ostacola ulteriori cali riducendo al minimo il metabolismo. Piuttosto è indispensabile mangiare in modo sano e vario, leggermente ipocalorico rispetto al fabbisogno, e aumentare l’attività fisica. L’unico modo per scuotere il metabolismo e velocizzare il dimagrimento, infatti, è approfittare di ogni momento per essere attivi, ricordando che la costanza ripaga di più dell’intensità (ad esempio è più utile fare mezz’ora di sport tutti i giorni piuttosto che tre ore consecutive un giorno a settimana).
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Last Update: 30 Aprile 2020
