L’assottigliamento e la perdita dei capelli sono problemi comuni in gravidanza e in menopausa.
Da una parte è dovuto a carenza di ferro, zinco, rame e sali minerali. In questo caso possiamo aiutarci con l’alimentazione preferendo una dieta ricca:
- frutta fresca e verdura come spinaci conditi con limone che aiutano ad assimilare ferro
- broccoli
- cicoria
- carni bianche e agnello, che contengono zinco.
Il rame è contenuto nei cereali, frutta secca e cacao amaro.
Per l’altra causa, ovvero il calo degli estrogeni che impoverisce il fusto del capello, può essere utile per un periodo assumere degli integratori a base di fitoestrogeni della soia.
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