Notte insonne? Forse non bevi abbastanza acqua

Avete mai pensato che alla base dei vostri problemi di insonnia potrebbe esservi una scarsa idratazione? Infatti, possono essere molti i motivi causa di una notte insonne o un riposo disturbato. Dalla digestione che non va come dovrebbe ai troppi pensieri e preoccupazioni che non lasciano tranquilli. Ma uno dei motivi meno noti e scontati che potrebbero influire su una cattiva qualità del sonno è bere poca acqua. Una cattiva abitudine che potrebbe farci dormire fino a due ore in meno a notte.

Lo studio condotto in Usa e Cina

Dallo studio “Short sleep duration is associated with inadequate hydration” pubblicato sulla rivista “Sleep” è emerso che chi beve troppo poco ha una scarsa qualità del sonno. I risultati sono scaturiti da due studi condotti negli Stati Uniti e in Cina che rispettivamente hanno preso in considerazione 9.559 e 11.903 persone.

I criteri di valutazione utilizzati per analizzare la durata e la qualità del sonno si sono basati, oltre alla compilazione di interviste dirette e via computer, su due parametri analitici dell’urina, ovvero la densità e la composizione ionica (sali disciolti). In entrambi gli studi non sono state coinvolte persone con patologie renali o che facessero uso di farmaci che potessero interferire con i risultati.

L’organismo si difende

Lo studio ha messo in evidenza che i valori elevati di densità urinaria e di contenuto salino sono indici di scarsa idratazione. E portano ad un accorciamento della durata del sonno di circa due ore, legate a modificazioni nel rilascio dell’ormone antidiuretico (vasopressina) con interferenza dei ritmi circadiani (risveglio).

Bere poca acqua può accorciare il sonno di due ore

In sostanza l’organismo disidratato si difende producendo vasopressina per non perdere liquidi, influendo però sul risveglio anticipato, spiega il Professor Umberto Solimene, dell’Università degli Studi di Milano ed esperto dell’Osservatorio Sanpellegrino.

D’altra parte, bere molta acqua non fa bene solo alla salute, ma anche alla tua dieta.

Usare acque minerali bicarbonato-solfate

L’acqua, quindi, oltre ad essere alla base del benessere del nostro organismo in generale, può anche aiutarci a dormire bene.  Una relazione, quella tra acqua e sonno, poco scontata.

L’acqua può contribuire ad avere una buona digestione, un altro degli aspetti che aiuta a dormire bene. In particolare, le acque minerali bicarbonato-solfate, grazie alla presenza di questi due sali minerali, stimolano l’attività del fegato e del pancreas, riducendo l’acidità gastrica e favorendo l’azione degli enzimi digestivi.

È importante ricordare anche che l’acqua minerale contiene altri oligoelementi utili per mantenere il regolare ciclo veglia-sonno, come il magnesio e il potassio. Al contrario, una carenza di questi due elementi può condurre a insonnia ed a irritabilità.

Ada Parisi

Ada Parisi

Giornalista professionista, seguo tutto ciò che ruota attorno all'agroalimentare in una agenzia di stampa. Esperta di cucina, territori e made in Italy, creatrice di contenuti digitali, ho ideato e curo il sito Siciliani Creativi raccontando ogni giorno il bello e il buono dell'Italia da gustare.

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