Integratori alimentari a base di alghe: cosa sono e quando possono essere utili?

Le alghe sono vegetali acquatici fondamentali per preservare l’ecosistema marino ma molto benefici anche per l’uomo, tanto da essere sempre più diffusi sulle nostre tavole, soprattutto nelle cucine orientali, e molto utilizzati per la produzione di integratori alimentari.

Esistono diverse varietà di alghe, con una serie di caratteristiche nutrizionali comuni. Vediamo quali sono, in che modo gli integratori a base di alghe possono essere utili per la nostra salute e il nostro benessere e come utilizzarli senza rischi.

Integratori a base di alghe: le proprietà nutrizionali

Dal punto di vista nutrizionale, le alghe sono molto ricche di sali minerali (ferro, calcio, magnesio, potassio e iodio) e vitamine (A, B, C, D, E). Apportano anche proteine e antiossidanti come betacarotene e clorofilla.

Tra le alghe più utilizzate come ingrediente base degli integratori alimentari ci sono la Spirulina e la Chlorella. Sono entrambe ricche di proteine e apportano tutti gli aminoacidi essenziali di cui l’organismo ha bisogno per funzionare correttamente e che deve assumere con l’alimentazione, non potendo sintetizzarli autonomamente. Sono anche fonti di vitamina A, vitamine del gruppo B, sali minerali come calcio, ferro e magnesio.

La Spirulina contiene anche ficocianina, un pigmento azzurro antiossidante che le conferisce il suo caratteristico colore.

Molto usata negli integratori anche l’alga Kelp, o alga bruna, fonte di vitamine del gruppo B e di sali minerali, soprattutto iodio, potassio e calcio.

integratori alimentari alghe

Integratori alimentari a base di alghe: per chi?

Ma in quali casi può essere indicato il ricorso a integratori a base di alghe?

  • Per gli sportivi: grazie al loro mix di nutrienti, gli integratori a base di alghe possono contribuire al mantenimento della massa muscolare, favorire la corretta ossigenazione dei muscoli, aiutare a contrastare i crampi, l’affaticamento muscolare e l’infiammazione.
  • Per i vegani: gli integratori alimentari a base di alghe sono spesso utilizzati nell’alimentazione dei vegani per il loro apporto di vitamina B12, contenuta solo negli alimenti di origine animale (fatta eccezione per le alghe) e quindi assente in una dieta vegana. C’è da precisare che la la vitamina B12 contenuta nell’alga spirulina è presente solo in tracce e poco biodisponibile, mentre quella presente nella Chlorella risulta più bioassimilabile.
  • Per regolarizzare la funzionalità tiroidea
  • contro stanchezza e affaticamento
  • quando vuoi stimolare il sistema immunitario
  • per capelli e unghie più forti
  • per stimolare il metabolismo
  • se hai bisogno di depurare e e disintossicare l’organismo
  • per regolarizzare il transito intestinale.

Se vuoi saperne di più sugli effetti benefici delle alghe Spirulina e Chlorella, ti consigliamo di leggere il nostro articolo “Alga spirulina e chlorella: le alghe degli sportivi per muscoli tonici”.

Integratori alimentari a base di alghe: consigli d’uso

Gli integratori alimentari a base di alghe sono disponibili sotto forma di compresse, capsule o polvere.

Prima di utilizzarli, chiedi consiglio al tuo medico o erborista di fiducia, che saprà suggerirti i prodotti più adatti e metterti in guardia da eventuali controindicazioni ed effetti collaterali. Ci sono infatti situazioni e condizioni, per esempio in gravidanza e in allattamento, in presenza di problemi renali o di disturbi tiroidei, in cui il ricorso a questo tipo di integratori può essere sconsigliato, quindi evita il fai da te e chiedi aiuto a un esperto.

Verifica anche che gli integratori che utilizzi siano certificati, provengano da agricoltura biologica controllata e siano quindi privi di pesticidi, OGM, fertilizzanti sintetici, coloranti e additivi artificiali. Se sei vegetariano o vegano, controlla anche che non contengano ingredienti di origine animale.

Soprattutto, ricorda che gli integratori non sono dei sostituti di un’alimentazione varia e completa e di una vita sana e attiva. Possono darti un aiuto in situazioni o fasi della vita in cui hai bisogno di una marcia in più, per esempio se vivi un momento di stanchezza fisica o mentale o vuoi rinforzare tuo sistema immunitario, ma sempre nel contesto di uno stile di vita e alimentare equilibrato.

10 integratori a alimentari a base di alghe scelti per te da Melarossa

Melarossa ti consiglia 10 integratori alimentari a base di alghe selezionati per te tra quelli disponibili on line. Prima di assumerli, ti raccomandiamo di consultare il tuo medico o il tuo erborista di fiducia, che conoscendo il tuo stato di salute sapranno darti indicazioni specifiche su opportunità e modalità di utilizzo.

1 – Spirulina Biologica 

Spirulina Biologica | 500 Compresse Bio da 500 mg Pure Senza Eccipienti | 15 a 19% di Ficocianina | Polvere Essiccata e Compressa a Freddo | Analizzata e Confezionata in Francia da Nutri&Co
  • ●● UN ALIMENTO SUPER! ●● La Spirulina Platensis contiene 15 volte più beta-carotene (vitamina A) rispetto alle carote, 3 volte più proteine ​​rispetto al manzo (inclusi 9 amminoacidi essenziali), 4 volte più vitamine B rispetto al fegato (inclusa la B12). Per non parlare dei suoi minerali e antiossidanti, tra cui la famosa ficocianina.
  • ●● UN PRODOTTO CERTIFICATO BIO ●● La spirulina Nutri&CO viene coltivata nel cuore del sito naturale Oonaiyur nell’India del Sud: si tratta di un ambiente immerso nella natura e lontano da fonti di inquinamento. Non contiene pesticidi, OGM, fertilizzanti sintetici né sostituti di origine animale. Biologica, è adatta ai vegani e ai vegetariani.

2 – Estratto di kelp 100mg

Estratto di kelp 100mg con 150mcg di iodio - confezione grande per 8 mesi - VEGAN - 250 compresse - iodio naturale
  • ✔ QUALITÀ TEDESCA FAIRVITAL: dose giornaliera: 1 compressa al giorno contiene 150 µg di iodio. Alto dosaggio! Ottimo rapporto qualità-prezzo! Lo iodio contribuisce alla normale funzione cognitiva, al normale metabolismo energetico, al normale funzionamento del sistema nervoso, al mantenimento della normale produzione di ormoni tiroidei e alla normale funzione tiroidea.
  • ✔ BIODISPONIBILE E SENZA: glutine, lattosio, fruttosio, magnesio stearato, conservanti, lievito, soia, pesticidi, fungicidi, fertilizzanti artificiali, coloranti, stabilizzanti e ingegneria genetica (NON OGM). Compresse di Kelp VEGANE senza ingredienti animali!

3 – Clorella in Polvere Biologica

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Clorella in Polvere Biologica (200 grammi), MySuperFoods, Contenuto Incredibilmente Elevato di Clorofilla, Ricca di Sostanze Nutritive, Certificato Biologico, Alga Commestibile Salutare
  • INCREDIBILE FONTE DI CLOROFILLA: la Clorofilla è il pigmento verde naturale delle piante, utilizzato per convertire la luce in energia. È ottimo per te, e la Clorella ne ha un contenuto più elevato rispetto a qualunque altra pianta, cosa che la rende perfetta per le tue dosi quotidiane.
  • CERTIFICATO BIOLOGICO: Non c’è nulla di non naturale nella nostra Clorella in Polvere, che viene coltivata nelle acque pure del Mar Cinese Meridionale. Non contiene allergeni, irradiazioni od OGM, ha un Certificato Biologico ed è adatta anche ad una dieta vegana.

4 – SPIRULINA CLORELLA Vegavero®

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SPIRULINA CLORELLA BIO Vegavero® | SUPERFOOD BIOLOGICO | 240 capsule | 2000 mg dose giornaliera | Vegan
  • 💧 DETOX ED ENERGIA: oltre a essere ricco di proteine, vitamine e minerali, questo superfood può favorire la depurazione. È utile per disintossicare l’organismo, favorendo l’espulsione delle scorie e contrastando l’accumulo di metalli pesanti. Integratore utile anche come energizzante e ricostituente.
  • ⭐ CON CHLORELLA: la combinazione di Spirulina e Clorella è ideale per garantire tutte le sostanze nutritive fondamentali. Entrambe le alghe provengono da agricoltura biologica di origine controllata.

5 – Sevenhills Wholefoods Polvere Di Clorella

Sevenhills Wholefoods Polvere Di Clorella, Parete Cellulare Rotto Bio 500g
  • Coltivata in condizioni rigorose per garantirne la massima purezza
  • La membrana cellulare viene rotta per assicurare un assorbimento ottimale da parte dell'organismo

6 – Spirulina Clorella Compresse 1250mg

Spirulina Clorella Compresse 1250mg Antiossidante Proteine Fortifica Sistema Immunitario Probiotico Riduce Stanchezza Elimina Metali Pesanti 180 Capsule Vegetali Certif VEGANO CE.N2 Natural Nutrition
  • ⚡RIDUCE LA FATICA, DETOX EFFICACE ANTIOSSIDANTE: L'integratore Spirulina Chlorella contiene Spirulina, che possiede un alto contenuto proteico. Fornisce anche un gran numero di vitamine dei gruppi B, C, E e minerali come calcio, potassio e zinco, è ricco di acido gamma linoleico (GLA), acidi grassi omega 3 ed enzimi. Agisce anche come depurativo nella disintossicazione dell'organismo.
  • 🔰RAFFORZA IL SISTEMA IMMUNITARIO ED ELIMINA I METALLI PESANTI: L'integratore di clorella Spirulina di Natural N2 Natural Nutrition contiene due alghe considerate superfood. L'alga clorella è l'alimento con la maggior quantità di clorofilla esistente e contiene tutti gli amminoacidi essenziali. Inoltre, contiene ferro, fornisce energia e nutrienti, aiuta ad eliminare i metalli pesanti e ha un effetto probiotico, regolando il transito intestinale.

7 – Bio Chlorella

Bio Chlorella compresse in dosi elevate (300 parti) - compact 500mg - 100% puro - Vegan Chlorella Pellets alghe - SENZA magnesio stearato - bottiglia e controllata in Germania (DE-ÖKO-005)
  • ✔ BIO-CHLORELLA PRESS USURA - La clorella alghe ricco di sostanze nutritive cresce nelle acque subtropicali e di attualità. Usiamo Chlorella da acquacoltura biologica, lo strreng la purezza dell'acqua e il check permant.
  • ✔ ricca di nutrienti - Il nostro Chlorella organico ha un contenuto di clorofilla del 2,6% e un fattore di crescita Chlorella (CGF) di 2,5 g. Oltre ad importanti vitamine liposolubili A, D, E e K, Chlorella contiene tutte le vitamine idrosolubili come C e B6.

8 – IODIO Naturale BIO Vegavero®

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IODIO Naturale BIO Vegavero® | 150 mcg | 180 capsule | REGOLARIZZAZIONE TIROIDE & METABOLISMO | Alga Kelp Bruna | Vegan
  • 🌱 TIROIDE & METABOLISMO: integratore biologico fonte naturale di Iodio. Aiuta a regolarizzare il funzionamento della tiroide e degli ormoni tiroidei, stimola inoltre il metabolismo accelerandolo o regolarizzandolo. Ha una funzione fondamentale durante la gravidanza e allattamento per il corretto sviluppo del bambino e la salute della madre.
  • ⭐ ALGA BRUNA: anche chiamata Alga Kelp o Fucus Vesiculosus è una fonte ricca di numerosi sali minerali, primo fra tutti lo Iodio, ma anche Selenio, Zinco e Rame e di Vitamine A e B. La carenza di Iodio si manifesta per esempio tramite stanchezza, tiroide ingrossata, aumento di peso, perdita di capelli, costipazione, secchezza della pelle, mestruazioni irregolari o più abbondanti e crampi muscolari.

9 – Cutetonic® kelp 100%

Cutetonic® kelp 100% polvere pura a coltivazione organica (250g)
  • Ricco di minerali e oligoelementi
  • Fonte organica di iodio

10 – Bioearth International 51124 Spiruviva

Bioearth International 51124 Spiruviva, 540 Compresse
  • Seguire le indicazioni d'uso
  • Brand: Bioearth International

Ultimo aggiornamento 2020-03-25 at 00:33 / Link di affiliazione / Immagini da Amazon Product Advertising API

Tiziana Landi

Tiziana Landi

Laureata in Scienze della Comunicazione, sono una giornalista specializzata in produzione di contenuti sui media digitali e tradizionali, content e social media marketing. Sono esperta di cucina light e alimentazione sana e all'interno di Melarossa mi occupo soprattutto di pianificazione editoriale e coordinamento redazionale.

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