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3 ricette con lo yogurt amiche della tua pancia

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le ricette con yogurt per una pancia piatta

Le ricette con lo yogurt sono l’ideale per la tua linea. Lo yogurt infatti è buono, leggero e amico della dieta e della pancia. Un vero concentrato di salute e benessere perché ricchissimo di probiotici, preziosi fermenti che ti aiutano a proteggere l’equilibrio della flora batterica intestinale.

Hai la pancia gonfia? Soffri di pesantezza e cattiva digestione? Può accadere, soprattutto se stai attraversando un periodo di stress, hai un’alimentazione un po’ sregolata o stai prendendo farmaci. Tutti questi motivi possono far diminuire il numero di probiotici presenti nel tuo organismo e mettere a rischio la salute e il benessere del tuo intestino.

Per questo è importante fare il pieno degli alimenti giusti, come appunto lo yogurt! E’ ottimo come spuntino tra un pasto e l’altro, oppure per la prima colazione al posto del latte o di altre bevande. Ma trova sempre più spazio anche a pasto, non a caso le ricette con lo yogurt sono sempre più diffuse. Buone, veloci da preparare e leggerissime, sono l’ideale per conciliare il palato e la linea.

Scopri la gallery e provale subito!

1Finta insalata russa

Linsalata russa non va d’accordo con la tua dieta? Prova questa variante con lo yogurt (bianco magro o greco) al posto della maionese.

Calorie totali: 209 Kcal / Calorie a porzione: 104 Kcal

Ingredienti per 2 persone:

  • 100 g di carote;
  • 100 g di patate;
  • 100 g di piselli;
  • 1 cucchiaio di yogurt greco magro;
  • ½ cucchiaino di senape in grani;
  • 1 cucchiaino di aceto;
  • 1 cucchiaino di aceto di mele;
  • erba cipollina;
  • sale;
  • pepe;
  • crostini di pane

Clicca qui e vai alla preparazione

2Fusilli con pesto di rucola e yogurt

Un’idea leggera e velocissima da preparare per condire la pasta in modo diverso dal solito, con una salsa light a base di rucola e yogurt.

Calorie totali: 1348 Kcal / Calorie a porzione: 337 Kcal

Ingredienti per 4 persone:

  • 280 g di fusilli;
  • 125 g di rucola;
  • 80 g di yogurt greco;
  • 20 g di olio evo;
  • 20 g di parmigiano grattugiato;
  • sale;
  • pepe rosa.

Clicca qui e vai alla preparazione

3Uova ripiene

La ricetta perfetta se hai poco tempo e vuoi stare leggero: è pronta in mezz’ora e ha meno di 100 calorie a porzione. Nelle uova un avvolgente ripieno a base di yogurt.

Calorie totali: 190 Kcal / Calorie a porzione: 95 Kcal

Ingredienti per 2 persone:

  • 2 uova sode;
  • 1 cetriolino sotto aceto;
  • un cucchiaino colmo di yogurt greco magro;
  • un cucchiaino di olio evo
  • ½ cucchiaino di senape in grani;
  • 3 gocce di tabasco rosso;
  • erba cipollina

Clicca qui e vai alla preparazione

 

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