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Stai cercando la formula giusta per il tuo benessere? Prova gli smoothies di Melarossa, un’astuzia per consumare quotidianamente frutta e verdura, che è fondamentale per la tua salute e per regolarizzare il metabolismo, aiutandoti nel tuo percorso di dimagrimento.

Melarossa ti propone 7 smoothies perfetti per colorare le tue giornate con una bevanda salutare, gustosa e leggera che puoi includere nella tua dieta.

Ti basteranno un po’ di frutta e verdura fresca, un frullatore (o una centrifuga) e un pizzico di fantasia.

Non ci sono regole precise per preparare uno smoothie, quindi puoi seguire le indicazioni di Melarossa e apportare qualche piccola modifica per personalizzare il tuo drink light (ad esempio aggiungendo o meno qualche cubetto di ghiaccio oppure congelando la frutta prima di frullarla).

1Smoothie super vitaminico

Ingredienti:

  • 1 banana
  • 1 arancia
  • 1/2 mela
  • 1 manciata di spinaci
  • 1 pezzo di barbabietola
  • 1 limone
  • Cubetto di ghiaccio 1

Preparazione:

Tagliare e pelare frutta
Spremere gli agrumi
Mettete il tutto nel frullatore
Mescolare e servire!

2Smoothie per fare il pieno di fibre

Ingredienti:

  • 1 mela
  • 1 pera succosa
  • 1 kiwi
  • 2 cubetti di ghiaccio

Preparazione:

Sbucciare e tagliare la frutta in pezzi.
Frullare prima la mela e poi aggiungere il resto.
Frullare il tutto per un minuto.

3Smoothie dinamico

Ingredienti:

  • 2 banane
  • 1 arancia
  • Il succo di 1 limone
  • 1 mela
  • 2 pomodori ciliegia
  • 2 cucchiaini di miele
  • Mezzo bicchiere di latte
  • 1 Cubetto di ghiaccio

Preparazione:

Sbucciare la frutta, tranne il limone
Mettere tutto nel frullatore, spremere il limone sopra la frutta
Frullare
Aggiungere latte, miele e frullare
Aggiugnere un cubetto di ghiaccio
Rimescolare tutto e servire

4Smoothie pomodoro, pompelmo e sedano

Ingredienti:

  • 2 grossi pomodori (200 g in totale)
  • 1/2 pompelmo rosa
  • 1 cuore con foglie di finocchio

Preparazione:

Sbucciare il pompelmo rosa e rimuovere le membrane bianche.
Pelare i pomodori e tagliare il finocchio
Frullare il tutto e servire

5Smoothie super energetico

Ingredienti:

  • 1 barbabietola cotta
  • 2 carote sbucciate
  • 100 gr di spinaci
  • ¼ cetriolo

Preparazione:

Lavare con cura gli spinaci
Sbucciare le carote e il cetriolo
Tagliare in pezzi gli ingredienti
Frullare e servire.

6Smoothie anti-raffreddore

Ingredienti:

  • 4 mele
  • 80 cl di latte
  • 2 cucchiaini di miele
  • 8 cubetti di ghiaccio

Preparazione:

Sbucciare le mele e tagliarle a dadoni
Frullare
Aggiungere latte, miele e ghiaccio
Frullare e servire.

7Smoothie tonico

Ingredienti:

  • 8 dadi zenzero
  • 6 pezzi di curcuma
  • 4 lime
  • 2 cucchiaini di miele
  • 8 cubetti di ghiaccio

Preparazione:

Tagliare lo zenzero e la curcuma
Spremere i limoni per estrarre il succo
Mettere tutto nel frullatore con i cubetti di ghiaccio
Frullare e servire

Photo: Nicoletta Cinotti
Immagine intro: © Shutterstock/Ruslan Mitin

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Mi chiamo Nicoletta Cinotti, sono un Event Manager e mi occupo della gestione della produzione, della grafica e del montaggio video all'interno del sito melarossa.it