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Smoothie banane, mirtilli, succo di arancia e polline

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come preparare un buon smoothie con banane e mirtilli

Simpatica idea per preparare un buon frullato

Ingredienti:

  • 1 banana
  • 1 arancia
  • 10 mirtilli circa
  • 2 cucchiaini di polline

Preparazione:

Spremi l'arancia e versa il succo nel contenitore del frullatore.

Sbuccia la banana, tagliala a pezzi e uniscila al succo di arancia.

Aggiungi anche i mirtilli lavati e un cucchiaino di polline.

Frulla e servi.

Decora con qualche mirtillo e l'ultimo cucchiaino di polline.

Il commento del nutrizionista:

Uno smoothie che ci protegge dal raffreddore e ci dà una mano ad alleviarne i sintomi grazie agli effetti combinati di due ingredienti: mirtilli e arance.

I mirtilli, come tutti i frutti di bosco, contengono le antocianine, che sono sostanze utili non solo come antiossidanti, ma anche perché in caso di  raffreddore aiutano ad attenuare i sintomi, migliorano la funzionalità dei capillari e dei piccoli vasi nella gestione della congestione da raffreddamento e favoriscono la microcircolazione nelle mucose infiammate.

L'arancia è ricchissima di vitamina C, che svolge un ruolo coadiuvante, come coenzima, nel favorire il corretto funzionamento del sistema immunitario. Dato che per preparare questo smoothie  si utilizza l'arancia cruda, tutto il suo patrimonio di vitamina C, antiossidanti e polifenoli è disponibile al 100% per il nostro organismo. Per non disperderlo, è consigliabile spremerla al momento, subito prima di consumarla.

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Dottoressa in editoria e giornalismo, collaboro con Melarossa occupandomi della rubrica di moda curvy, con una posta dedicata, della rubrica di bellezza, di quella dei testimonial e della pagina Instagram di Melarossa. Scrivo articoli anche per altre sezioni del sito, insomma scrivo, scrivo e adoro farlo. Mi piace uscire, viaggiare, fare shopping, leggere, bere e mangiar bene, insomma tutto ciò che ruota intorno allo star bene con se stessi e con gli altri.