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Un pieno di vitamine con gli smoothie alle fragole

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smoothie alle fragole per fare il pieno di vitamine

Gli smoothie alle fragole sono l’ideale per assaporare tutta la bontà della frutta e mangiare sano. Le fragole non solo sono buonissime, ma sono anche tra i frutti che vanno  più d’accordo con la linea, con solo 27 kcal/100gr.

Ricche di vitamine C, E, B e K, le fragole offrono un discreto apporto di sali minerali: potassio, calcio, ferro, sodio, fosforo e magnesio. Vantano proprietà antiossidanti, depurative, battericide, diuretiche e lassative. Svolgono un’azione rigeneratrice sulle cellule sanguigne e agiscono anche sul nostro umore, favorendo la produzione di serotonina e melatonina.

E ancora, sono ricche di enzimi in grado di stimolare il metabolismo dei grassi e contengono molte fibre che accrescono il senso di sazietà, regolarizzano l’intestino e fanno assorbire meno grassi e meno zuccheri.

Una curiosità: cinque fragole contengono una quantità di vitamina C pari a quella di un’arancia, quindi sì alle fragole per un’estate in forma e in salute!

Puoi divertirti a consumarle in tanti modi, ma se cerchi un modo per gustarle unendo gola e salute, prova i nostri smoothie alle fragole!

Gli smoothie sono un misto di frutta, ma anche di verdura, che possono essere associate a latte, animale o vegetale (latte di mucca o di capra, latte di cocco, ecc…), ma anche acqua o ghiaccio. Sono colorati, facili da preparare e buonissimi! Sono un modo divertente per riuscire a consumare 5 porzioni di frutta e verdura al giorno lasciando spazio alla tua creatività perché gusti e colori non si discutono, quindi sentiti libero di fare tutti gli abbinamenti che vuoi, seguendo il tuo gusto e la tua fantasia!

Quando e quanti consumarne?

Gli smoothie sono un mix di gusto, freschezza e poche calorie ma, come ti ha insegnato Melarossa, tutto va consumato con moderazione!
Lo smoothie può essere una valida alternativa alla solita colazione a base di latte e fette biscottate, un gustoso spuntino di metà mattinata e una dissetante e piacevole merenda estiva.

Prova le nostre ricette di smoothie alle fragole!

1Smoothie fragole, yogurt e menta

Ingredienti per 2 bicchieri:

  • 250 gr di yogurt magro
  • Una dozzina di fragole
  • Un cucchiaio di sciroppo d’agave
  • 5 foglie di menta fresca

Clicca qui e vai alla preparazione

2Smoothie fragole e ananas

Ingredienti per 2 bicchieri:

  • 2 grosse fette di ananas maturo
  • 150 gr di fragole lavate
  • 1 banana
  • 1 tazza d’acqua
  • qualche goccia di vaniglia

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3Smoothie fragole e kiwi

Ingredienti per 2 bicchieri:

  • 15 fragole lavate e tagliate a dadini
  • 4 kiwi sbucciati e tagliati a dadini
  • 2 yogurt magri
  • 12 cl di latte di soia

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4Smoothie fragole, pompelmo e menta

Ingredienti per 2 bicchieri:

  • 1 pompelmo
  • 1/2 banana
  • 125 gr di fragole
  • 10 cl di latte scremato
  • qualche foglia di menta

Clicca qui e scopri la preparazione

5Smoothie fragole e arance

Ingredienti per 2 bicchieri:

  • 150 gr di fragole lavate e tagliate a dadini
  • Il succo di 2 arance da spremuta
  • 5 cubetti di ghiaccio
  • 1 cucchiaio di sciroppo d’agave

Clicca qui e scopri la preparazione

6Smoothie fragole, banane e arance

Ingredienti per 2 bicchieri:

  • 100 gr di fragole
  • 1 banana
  • 2 arance
  • 2 yogurt magri

Clicca qui e scopri la preparazione

7Smoothie fragole e lamponi

Ingredienti per 2 bicchieri:

  • 200 gr di fragole
  • 200 gr di lamponi (freschi o surgelati)
  • 1 cucchiaio di sciroppo d’agave

Clicca qui e scopri la preparazione

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