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Tanti dubbi

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Salve. io ho iniziato la dieta da una settimana e ho perso circa 2kg. Volevo sapere un paio di cose: prima di tutto qnd è previsto pizza al pomodoro gr.150 si intende la massa e senza mozzarella? Secondo non facendo attività fisica sarebbe consigliata sempre e tutti i giorni? Terzo quanti kg a settimana bisogna smaltire? Io nella 1a settimana avevo una dieta di 1100 calorie e adesso, 2 sett. di 1300. Grazie
PS. quando uno sgarra che fare x ritornare al peso? un'ultima domanda bisogna registrare il peso tutti i giorni o è sufficiente il giorno prima del termine della settimana. Dina

Risposta

Cara Dina, l’andamento ideale della dieta sarebbe calare un chilo a settimana ma può succedere di perdere poco di più o di avere delle settimane di stasi. Non ci si deve però scoraggiare bensì continuare con la sana alimentazione unendo una discreta attività fisica. Non è necessario essere grandi sportive ma sarebbe bene dedicare ogni giorno almeno 30/40 minuti al movimento (è ottima anche una passeggiata a passo veloce). Visto che il peso è determinato per una parte anche dall’acqua che compone l’organismo, non è saggio pesarsi quotidianamente perchè potrebbero registrarsi dei normalissimi flussi idrici in eccesso o in difetto che non hanno nulla a che vedere con la massa grassa: pesarsi una volta a settimana è più che sufficiente. Infine per pizza al pomodoro si intende quella senza mozzarella e il peso si riferisce al prodotto cotto comprensivo di pomodoro.
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Sono la curatrice del sito di cui mi occupo da quando è stato creato e poi registrato come testata nel 2002. Supporto la redazione per la stesura dei contenuti, soprattutto nelle categorie dieta e nutrizione, e in particolare mi interfaccio con il team di esperti nutrizionisti per le risposte ai dubbi degli utenti.