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Regime ipocalorico

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ho 54 anni ed erano 15 mesi che non mi compariva il ciclo.sto rispondendo bene perchè dopo tre settimane sono calata di 3,300kg.la regolamentazione alimentare ha potuto determinare tale effetto
il mio organismo va soggetto a cali dei valori sideremici quando ci sono perdite ematiche in quanto non fisso il ferro a livello intestinale dopo la prima settimana ho chiesto di ridurre spinaci e bietole per conseguente dissenteria  grazie marina

Risposta

Cara Marina, nonostante la menopausa sia un periodo in cui è più difficile avere risultati dalla dieta (per un generale rallentamento del metabolismo dovuto al cambio ormonale), mangiando in modo sano, vario ed equilibrato e avendo uno stile di vita attivo è possibile ottenere buoni risultati. Riguardo i tuoi problemi di assimilazione del ferro, è fondamentale che tu ne parli col tuo medico che, a seconda dei risultati delle analisi del sangue, potrà valutare se farti prendere e come degli integratori. Dal punto di vista alimentare ti consigliamo di introdurre nella tua dieta almeno un giorno a settimana carne rossa equina o fegato di bovino, in assoluto le pezzature che permettono una migliore assimilazione del ferro. Utile è condire la carne con abbondante succo di limone e prezzemolo che, grazi alla vitamine C, facilitano il ferro a fissarsi. Leggi la nostra guida ABC delle sostituzioni per scoprire come cambiare gli alimenti che non puoi o vuoi mangiare.
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Sono la curatrice del sito di cui mi occupo da quando è stato creato e poi registrato come testata nel 2002. Supporto la redazione per la stesura dei contenuti, soprattutto nelle categorie dieta e nutrizione, e in particolare mi interfaccio con il team di esperti nutrizionisti per le risposte ai dubbi degli utenti.