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Ramadan

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Io sono una ragazza musulmana, domani inizia il ramdan e dovrai rimanere a digiuno dalle 3:00 alle 21:00 , senza bere e senza mangiare. Siccome peso 76kg e sono alta 1.64. quindi decisamente in sovrapeso. vorrei chiedervi se mi potete consigliare una dieta per RAMADAN, che mi permetta di sfruttarlo anche per dimagrire. Grazie Mounia

Risposta

Cara Mounia, la dieta deve essere sana ed equilibrata anche quando, per motivi religiosi, si prevedono lunghe ore di digiuno. Melarossa non prevede una dieta specifica per questo periodo e inoltre, visto che durante il ramadan già il tuo organismo si dovrà adattare a lunghi digiuni (anche idrici), non ti consigliamo di affrontare una dieta ipocalorica. È però molto importante che tu, quando puoi, bevi molta acqua e mangi molta frutta e verdura per idratarti bene. Sarebbe bene invece ridurre gli alimenti o i metodi di cottura molto grassi prediligendo carne magra, pesce, zuccheri complessi come pasta, pane, patate, ecc
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Sono la curatrice del sito di cui mi occupo da quando è stato creato e poi registrato come testata nel 2002. Supporto la redazione per la stesura dei contenuti, soprattutto nelle categorie dieta e nutrizione, e in particolare mi interfaccio con il team di esperti nutrizionisti per le risposte ai dubbi degli utenti.