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Perché gli attacchi al dolce?

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ciao, ho un problema, anzi sempre avuto questo tipo di problema; seguo la mia dieta giornaliera dei 5 pasti sto attenta ai condimenti a cosa mangio e tutto quello che si sa di seguire per una dieta corretta..però spesso più volte a settimana mi capita di mangiare tanti dolci tutti insieme..fino a sentirmi male..mi capita spesso di pomeriggio o sera, e poi sto male e mi sento in colpa..ma quando mi prendono sti attacchi non riesco a fermarmi e un istinto fortissimo..non riesco a capire il perché…cè stato un periodo dove per due mesi non ho auto questi attacchi e avevo raggiunto il top della forma senza avere un filo di pancia..e ora ho la pancia e i rotolini che escono dappertutto :'(..nn ho mai trovato una soluzione e una risposata a tutto ciò..una cosa che non ho detto e che 8 anni fa sono scesa 35 kg..quindi ho sempre la paura a tornare com ero… Marina

Risposta

Cara Marina, se si mangia in modo sano, vario ed equilibrato e non si eccede nelle calorie rispetto al proprio fabbisogno non si corre il rischio di ingrassare, quindi non devi temere di riprendere i chili persi. Devi però tenere sotto controllo questi “attacchi al dolce” (come tu li definisci) che sembrano avere più natura psicologica che nutrizionale. Il consiglio che possiamo darti è quello di non privarti di ogni golosità: anche se devi dimagrire qualche chilo, una o due volta a settimana puoi concederti una porzione di dolce (guarda quelli light della nostra sezione) per non arrivare ad avere voglie irrefrenabili che ti portano a mangiarne più del necessario rischiando veramente di riprendere i chili persi. Cerca di conquistare col cibo un rapporto “sano”, senza riversare su di esso ansie, paure e frustrazioni. Prendi anche l’abitudine di fare dell’attività fisica perchè oltre a scuotere il metabolismo ti potrebbe anche aiutare a produrre degli ormoni (le endorfine) che rendono più stabile l’umore riuscendo  a controllare meglio questi “attacchi al dolce”.
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Sono la curatrice del sito di cui mi occupo da quando è stato creato e poi registrato come testata nel 2002. Supporto la redazione per la stesura dei contenuti, soprattutto nelle categorie dieta e nutrizione, e in particolare mi interfaccio con il team di esperti nutrizionisti per le risposte ai dubbi degli utenti.