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Ciao, volevo chiedervi come mi devo comportare per i giorni in cui vado in palestra… devo cambiare qualcosa nella dieta? In palestra mi hanno consigliato di assumere carboidrati a pranzo e di mangiare carne la sera, dopo mi hanno detto che sarebbe consiglibile assumere proteine appena finita la palestra con delle barrette energetiche.. siccome io non ne capisco tanto, voglio fidarmi solo della vostra esperienza infatti ho apprezzato molto il vostro sito che sembra essere fatto da persone molto competenti.. ciao di nuovo e grazie in anticipo per la vostra risposta, Francesco

 

Risposta

 

Caro Francesco, la tua alimentazione può rimanere invariata (buono il suggerimento di assumere carboidrati a pranzo, con contorno di verdure, e proteine a cena, sempre con verdure) e, se vai in palestra la sera, ritardando la cena, puoi assumere un piccolo panino con salumi magri (bresaola o prosciutto sgrassato) o formaggi freschi circa un’ora prima dell’allenamento. Con una sana alimentazione è inutile l’assunzione di barrette energetiche. Per saperne di più leggi anche il nostro articolo su alimentazione e orari della palestra.
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Sono una giornalista specializzata in produzione di contenuti sui media digitali e tradizionali, content e social media marketing. All'interno di Melarossa mi occupo soprattutto di pianificazione editoriale e coordinamento redazionale.