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Metabolismo e ritenzione idrica

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Buona sera, vorrei dei piccoli chiarimenti sulla dieta.Ho 45 anni peso intorno a i 54 kg sono alta 1,58. Mi sono iscritta la sito perché volevo perdere circa 3 kg non di più(quando mi sono iscritta pesavo circa 55). Mi sono purtroppo accorta che andando avanti con l’età il metabolismo rallnta e il fisico cambianonostante l’attività fisica purtroppo sapere di  stare a dieta aumenta la mia fame e necessità di dolce…  E’ì possibile mangiare quando se ne ha voglia carote o finocchio peperoni anche se non indicato nella dieta? E’ possibile mangiare o masticare caramelle o gomme senza zucchero? Le misure vita fianchi devono calare con il calare del peso? E se non calano? Quanto grasso e quanto muscolo si possono perdere con questa dieta? Vorrei perdere il primo ma nonil secondo… Soffrendo di ritenzione idrica l’assunzione di pane o pasta che effetti hanno? Grazie Antonella

Risposta

Cara Antonella, quello che scrivi è tutto vero: con il passare del tempo è normale che il metabolismo cambi ma l’unico modo per scuoterlo e velocizzare il dimagrimento è quello di essere il più attiva possibile. Approfitta di ogni momento per muoverti: usa la bicicletta per piccoli spostamenti, fai le scale invece di usare l’ascensore e così via, oltre prendere l’abitudine di fare un po’ di sport (anche una camminata a passo veloce va bene) per circa 30/40 minuti ogni giorno. Per il resto puoi senz’altro aggiungere verdure scondite alla dieta (leggi la nostra guida ABC delle sostituzioni) e consumare un ragionevole numero di gomme e caramelle senza zucchero. Vedrai che dimagrendo caleranno anche la circonferenza di vita e fianchi ma ricorda che la distribuzione del grasso è dettata geneticamente: non esiste una dieta che faccia dimagrire in punti particolari così come l’alimentazione deve essere sempre equilibrata (e quindi contenere anche una parte di pane e pasta) per stare bene in salute e ottenere un sano dimagrimento.
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Sono la curatrice del sito di cui mi occupo da quando è stato creato e poi registrato come testata nel 2002. Supporto la redazione per la stesura dei contenuti, soprattutto nelle categorie dieta e nutrizione, e in particolare mi interfaccio con il team di esperti nutrizionisti per le risposte ai dubbi degli utenti.