Home Nutrizione Scrivi al nutrizionista Metabolismo bloccato

Metabolismo bloccato

CONDIVIDI

Buona sera, mi chiamo Andrea e sono un ragazzo di 19 anni x 72kg x 170cm. Volevo porvi il seguente quesito: Ho effettuato una dieta di sole 1300 kcal ( fino a raggiungere le 1500 kcal ultimamente ) prescritta da una dietologa con la quale ho perso parecchio peso ( In un anno da 90 a 72 ).  Adesso ho intenzione di iniziare a seguira la dieta da voi proposta personalizzata ( faccio palestra 6 giorni la settimana per 1h 40m circa ). Molti però mi hanno detto che avendo perso così tanto peso adesso ho un “metabolismo bloccato” e dunque le variazioni nella dieta mi faranno prendere molto peso. In effetti mangiare 1500kcal al giorno con un attività abbastanza intensa e un TDEE calcolato di circa 2700 kcal forse ho abituato male il mio corpo. Come rimediare ora? Come ottenere i risultati desiderati ? Perdere peso , il giusto, mettendo su un po’ di massa magra con la palestra, ed una volta raggiunto l’obbiettivo della dieta ipocalorica, è possibile richiedere a melarossa una dieta ipercalorica per mettere massa magra? ( proteine etc? ) Potrebbe essere un ottima trovata aggiungere la possibilità di creare diete anche per sportivi. Grazie per la risposta , buona serata.

Risposta

Caro Andrea, prendere o perdere peso è, per alcuni versi, una questione matematica: se si mangiano più calorie di quelle che si consumano (tra metabolismo basale e attività) si ingrassa, se si mangiano meno calorie si dimagrisce. È verò però che diete sbilanciate o una vita sedentaria possono “alterare” il metabolismo, impigrendolo. Per cui, pur diminuendo le calorie, i risultati possono non essere evidenti perchè l’organismo tende a rallentare tutte le funzioni e “conservare” il grasso. L’unico modo per dare una scossa al metabolismo e velocizzare il dimagrimento è adottare uno stile di vita attivo. Tu hai già avuto ottimi risultati da una dieta e non devi dimagrire ulteriormente. Inoltre scrivi di fare un allenamento costante quindi non devi temere di riprendere peso seppure ricomincerai a mangiare secondo il tuo reale fabbisogno. Spesso, quando si raggiunge l’obiettivo di peso, si recupera peso perchè, dopo tanti mesi di sacrifici, oltre che tornare a mangiare calorie per coprire le reali necessità (che è giusto se le calorie provengono da alimenti sani e vari), ci si concede qualche golosità di troppo. Se si tiene presente che la sana alimentazione deve essere adottata per sempre e si comprende che gli “strappi” devono essere delle eccezioni limitate nel tempo e nelle porzioni, non si correrà il rischio di ingrassare di nuovo.
Lo staff di Melarossa, la tua dieta gratis

Commenti
CONDIVIDI
Sono la curatrice del sito di cui mi occupo da quando è stato creato e poi registrato come testata nel 2002. Supporto la redazione per la stesura dei contenuti, soprattutto nelle categorie dieta e nutrizione, e in particolare mi interfaccio con il team di esperti nutrizionisti per le risposte ai dubbi degli utenti.