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Marmellata a merenda

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Premettendo che ho 15 anni 51 kg per 160 cm,mangio male e poco*
Colazione: una tazza latte tot scremato
Pranzo: un uovo..
E a merenda? mi affogo di marmellata.. ormai è di routine.. la marmellata,me lo chiedo sempre,fa ingrassare? è nutriente? Eirnes

Risposta

Cara Eirnes, se mangi solo quello che hai scritto è veramente il caso che tu riveda la tua alimentazione. E’ molto importante fare tre pasti principali al giorno e due spuntini a metà mattina e pomeriggio: una dieta sana, varia ed equilibrata è fondamentale, specie durante l’adolescenza (a questo proposito leggi il nostro articolo sulla dieta mediterranea). Riguardo la marmellata è un ottimo alimento ma molto ricco di zucchero quindi si può mangiare ma con moderazione (una buona merenda può essere una fetta di pane – 30 gr – con un cucchiaio di marmellata).
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Sono la curatrice del sito di cui mi occupo da quando è stato creato e poi registrato come testata nel 2002. Supporto la redazione per la stesura dei contenuti, soprattutto nelle categorie dieta e nutrizione, e in particolare mi interfaccio con il team di esperti nutrizionisti per le risposte ai dubbi degli utenti.