Home Nutrizione Scrivi al nutrizionista Mangiare dopo la palestra

Mangiare dopo la palestra

CONDIVIDI

Buongiorno. volevo fare una domanda. la sera vado in palestra appena esco da lavoro (dalle 21.00 alle 22 circa) e fra doccia e il resto arrivo a casa per le 23.. cosa posso mangiare per cena? La ringrazio e la saluto. Sara

 

Risposta

 

Cara Sara, i giorni di palestra potresti organizzarti con un pranzo a base di carboidrati (un primo piatto con contorno verdure) e fare una merenda di rinforzo circa un’ora prima dell’allenamento: un panino con formaggi o salumi magri (stracchino, ricotta, prosciutto crudo sgrassato, bresaola, ecc). Quando torni a casa potresti completare la cena con delle verdure crude o cotte e delle proteine di origine vegetale come legumi, soia o derivati, seitan e del pane. La frutta può sempre completare il pasto.
Lo staff di Melarossa, la tua dieta gratis

Commenti
CONDIVIDI
Articolo precedenteQuale dieta seguire?
Articolo successivoAbitudine colazione
Sono la curatrice del sito di cui mi occupo da quando è stato creato e poi registrato come testata nel 2002. Supporto la redazione per la stesura dei contenuti, soprattutto nelle categorie dieta e nutrizione, e in particolare mi interfaccio con il team di esperti nutrizionisti per le risposte ai dubbi degli utenti.