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Informazioni su integratori

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Buonsera, volevo chiedere un informazione sulla mia dieta che mi avete fornito. Effettuando atletica lancio del martello, l’uso di proteine in polvere per non andare in catabolismo muscolare è concesso? se si mi sapete dare un consiglio? premetto che pratico questa attività dal 1990 e dal 1995 al 2006  ho effettuato professionismo, dal 2006 a tutt’oggi gareggio sempre ad ambito nazionale ma con minor intensita’,in effetti mettendo su qualche chilo in più. Il peso forma che avevo era 107 kg di massa muscolare. Cosa mi consigliate? Attendo vostre notizie, Edi

Risposta

Caro Edi, seguendo una dieta equilibrata che, seppure ipocalorica, apporti le giuste proporzioni di nutrienti (50-55% dell’energia derivante dai carboidrati, 20-25% dalle proteine e 20-30% dai grassi) in genere non è necessario utilizzare integratori. Vista però la tua intensa attività sportiva e agonistica potrebbe essere necessario un surplus di carnitina. Ti raccomandiamo comunque di prendere eventuali integratori in accordo con un medico che conosca il tuo completo quadro clinico e sappia consigliarti per il caso specifico. Le nostre indicazioni, infatti, possono essere solo intese come generalizzate. In bocca al lupo!
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Sono la curatrice del sito di cui mi occupo da quando è stato creato e poi registrato come testata nel 2002. Supporto la redazione per la stesura dei contenuti, soprattutto nelle categorie dieta e nutrizione, e in particolare mi interfaccio con il team di esperti nutrizionisti per le risposte ai dubbi degli utenti.