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Gonfiore di pancia

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Salve ho 48 anni sono 150 cm e peso 60 kg. dal mese di giugno sto facendo educaz aliment c/o un centro natur house e finora ho perso solo tre kg. mi dicono che sono + che altro gonfia ed è vero, mangio frutta a pranzo e cena con carne bianca oppure pesce oppure affettato una volta a sett e formaggio una volta a sett. Mi hanno eliminato molte verdure che a parere loro mi gonfiavano e in effetti ne ho tratto beneficio…mi chiedo allora…perche’ calo cosi’ poco??? al max 500 gr a settimana e l’ultima volta sono addirittura aumentata di 700 gr.. mi dicono x via del ciclo che sto attendendo….secondo voi è normale tutto questo? (dimenticavo..la pasta tre volte a sett.) grazie per la risposta Sveva

Risposta

Cara Sveva, spesso per ottenere buoni risultati da una dieta non è necessario mangiare poco, quanto mangiare bene. Da quello che scrivi la tua alimentazione è sana e sufficientemente varia quindi il principale motivo del lento calo di peso potrebbe essere un’eccessiva sedentarietà. Avere uno stile di vita attivo è indispensabile per scuotere il metabolismo, specie se quest’ultimo è fortemente rallentanto da eventuali diete svolte in passato, da una fase ormonale particolare (come una preparazione alla menopausa, vista la tua età) e così via. Non ti scoraggiare e sopratutto non pensare che si debba diventare grandi sportive per avere buoni risultati: è solo importante essere costanti, quindi dedicare, ogni giorni, 30/40 minuti a una passeggiata a passo veloce, alla bicicletta, ecc. Approfitta poi di ogni momento per essere attiva: fai le scale a piedi invece di usare l’ascensore, prendi l’autobus invece della macchina, ecc. Questo movimento ti aiuterà molto anche col gonfiore addominale (che certamente può essere aggravato da un eccesso di fibre) e con la ritenzione idrica, tipica delle fasi mestruali, che può comportare aumenti di peso anche fino a due chili!
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Sono la curatrice del sito di cui mi occupo da quando è stato creato e poi registrato come testata nel 2002. Supporto la redazione per la stesura dei contenuti, soprattutto nelle categorie dieta e nutrizione, e in particolare mi interfaccio con il team di esperti nutrizionisti per le risposte ai dubbi degli utenti.