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Fame insaziabile

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Gentili dottori, sto cercando di seguire una dieta ipocalorica per perdere qualche kg. in passato molto facilmente riuscivo a perdere i kg acquisiti a seguito di “stravizi” alimentari. oggi, ho 38 anni, questo non mi riesce più. il problema per cui scrivo però è un altro: io ho sempre un appetito “terribile”. non è solo un fatto di golosità (del resto se lo fosse sarei molto più grassa: invece peso 57 kg per 1.66 cm).il problema è che avverto sempre lo stimolo della fame e non mi sento mai sazia. dopo un pasto normale continuo ad avere fame e riinizierei tutto da capo per altre 3 volte.

Risposta

questa sensazione mi rende chiaramente difficile seguire una dieta. Vi chiedo quale potrebbe essere il motivo. se la cosa è “normale” o se invece dovrei fare qualchhe indagine. vi ringrazio molto. Giada

Cara Giada, la prima cosa che devi stabilire è se la “fame insaziabile” è fisiologica o nervosa. Il tuo bisogno di mangiare è dettato cioè da reale debolezza, astenia, ecc, oppure è un appagamento che trova maggior soddisfazione mangiando cose che soddisfano il palato. Se quest’ultimo punto ha il sopravvento, devi cercare di capire le reali motivazioni che ti portano a mangiare e concentarti su quelle, in modo da riconquistare col cibo un rapporto equilibrato. Se invece, anche dopo un pasto soddisfacente, ti senti debole è bene che ne parli col tuo medico per valutare eventuali carenze di glucidi o altri macro e micro nutrienti. È comunque molto importante che tu abbia una dieta equilibrata che sia in grado di garantirti carboidrati, proteine e grassi nelle giuste proporzioni, oltre le 5 porzioni al giorno raccomandate per frutta e verdura (meglio se di stagione e variandole tra loro). Il tuo peso è comunque nella norma e non hai alcuni bisogno di dimagrire, accertati solo di avere un’alimentazione sana, varia ed equilibrata.
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Sono la curatrice del sito di cui mi occupo da quando è stato creato e poi registrato come testata nel 2002. Supporto la redazione per la stesura dei contenuti, soprattutto nelle categorie dieta e nutrizione, e in particolare mi interfaccio con il team di esperti nutrizionisti per le risposte ai dubbi degli utenti.